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黑芝麻一天吃几勺,黑芝麻一天吃多少合适 - 云大夫

黑芝麻一天吃几勺,黑芝麻一天吃多少合适 - 云大夫 云大夫 科普视频 专家音频 科普文章 医院 专家问答 知识 科室大全 当前位置:主页 > 科普文章 > 黑芝麻一天吃几勺,黑芝麻一天吃多少合适 2023-06-30 18:03:33 用手机观看 黑芝麻是一种常见的养生食物,除了煮粥或制作糕点、黑芝麻糊等食品外,还可以入药使用。经常适量食用黑芝麻糊对于人体健康有诸多好处,比如补肝肾、益精血等。那么黑芝麻一天吃几勺呢?

一、黑芝麻一天吃几勺

根据不同人的体质,黑芝麻一天吃1到2勺即可。

1、对于一般人来说,黑芝麻的每日食用量不宜超过20克。小孩子的消化功能还不完善,应该酌情减量,比如每日食用5克,而且要磨粉后食用,不建议直接吃芝麻粒。

2、如果是肝肾亏虚、血虚便秘、缺钙的人群,可以适量多吃一点黑芝麻,但每日的食用量也不建议超过30克。

3、如果是体型超重或消化不好的人群,则要减少黑芝麻的食用量,建议每日食用量不超过10克。如果有慢性肠炎、腹泻等问题,或者是对芝麻过敏,则不建议食用黑芝麻,以免发生严重的不适。

二、黑芝麻吃多了会怎么样 大量食用黑芝麻会摄入过多的油脂,容易导致热量超标,增加肥胖、高血脂的风险,进而也会升高心脑血管疾病、代谢性疾病及内分泌疾病的风险。此外,黑芝麻不是很好消化,如果过多食用黑芝麻会加重胃肠消化负担,从而引起肠胃不适,长期过量食用黑芝麻还会诱发胃肠疾病。

结语:黑芝麻一天吃几勺,这与勺子大小及个人体质有关。以常用的15毫升汤勺为例,黑芝麻的每日食用量应该在1到2汤勺,具体也要根据个人体质来调整。

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