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戒烟会发胖吗,戒烟一个月后的症状有哪些 - 云大夫

戒烟会发胖吗,戒烟一个月后的症状有哪些 - 云大夫 云大夫 科普视频 专家音频 科普文章 医院 专家问答 知识 科室大全 当前位置:主页 > 科普文章 > 戒烟会发胖吗,戒烟一个月后的症状有哪些 2023-11-02 18:05:14 用手机观看 在戒烟之后,由于身体内的烟毒逐渐清除,机体短期内无法适应这种变化,因此会出现一系列的戒断反应。那么戒烟会发胖吗,戒烟一个月后的症状有哪些呢?

1、戒烟会发胖吗

戒烟后可能会出现体重增加的现象,但不一定会发胖。尼古丁对人的食欲及消化功能有抑制作用,而戒烟之后人体的肠胃功能会变好,食欲会明显增加,从而导致过多的进食行为。再加上戒烟之后由于心理烟瘾的存在,很多人会不自觉地想要用一些零食来作为替代品,也会导致额外的热量摄入,故而长胖风险会升高。

2、戒烟怎么才能不发胖

戒烟之后想要不长胖,主要可以通过饮食控制及运动来实现。戒烟之后食欲比较旺盛,建议进食的时候不要选择高热量高糖高脂的食物,多吃粗粮及新鲜蔬菜,想吃零食的时候可以用蔬菜干和新鲜水果来代替,从而避免热量超标。如果没忍住吃了高热量的食物,就要相应增加日常的运动量,通过有氧运动来消耗多余的热量,避免脂肪的积累。

3、戒烟一个月后的症状有哪些

戒烟一个月后,部分人的戒断反应已经消失,此时会逐渐出现身体健康状况的好转,比如精力逐渐变得充沛,食欲增加,睡眠质量变好,免疫力增强,皮肤状况变好等。当然,有些戒烟者由于吸烟年限较长,戒断反应持续的时间会比较长,戒烟一个月后仍然会有头痛、睡眠障碍、心情烦躁等不适症状,但没有最开始那么严重。

结语:戒烟会发胖吗,戒烟之后的长胖风险确实会升高,但并非一定会长胖。戒烟之后食欲较为旺盛,有些人没有控制好饮食,也不喜欢运动,那么很容易长胖,而控制较好的人则不会长胖。

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