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减肥应该怎么吃 - 云大夫

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减肥应该怎么吃 - 云大夫 云大夫 科普视频 专家音频 科普文章 医院 专家问答 知识 科室大全 当前位置：主页 > 科室大全 > 内分泌科 > 减肥应该怎么吃 2020-02-20 09:34:26 用手机观看 视频内容 专家提示： 现在提倡地中海饮食，蔬菜水果放在第一位;海鲜、鱼、豆类、坚果等放在第二位;谷类放在第三位，且主张多样化;在油类的选择上，建议不饱和脂肪酸含量高的油类，比如橄榄油，少吃动物油。

视频内容： 现在提倡中国人要按照地中海饮食。地中海饮食模式，蔬菜水果放在第一位，其次是海鲜、鱼、坚果豆类。第三位是谷类，主张多样化。第四是油类，建议吃多不饱和脂肪酸含量高的油类，尤其是橄榄油，少吃动物油。

按照中国的膳食计划，要求天天吃水果，顿顿吃蔬菜，蔬菜量一天大约是300克到500克，水果量大约是250克到300克。其次建议大家每天要喝300毫升的液体牛奶。第三，主张少盐，中国人的盐分摄入量平均起来，大部分都是10到12克，但是按照国家规定，一天要在6克盐以下，所以饮食上要注意盐的摄入。

展开更多 相关推荐 00:00 减肥应该怎么吃 对于想要减肥的人来说，现在提倡地中海饮食模式。蔬菜水果放在第一位;海鲜、鱼、豆类、坚果等放在第二位;谷类放在第三位，且主张多样化;另外，在油类的选择上，建议不饱和脂肪酸含量高的油类，比如橄榄油，尽量不吃动物油。 刘蕴玲 主任医师 2019-10-17 173477 00:00 哪种减肥最安全有效不反 减肥有四种方法，第一是运动，第二是控制饮食，第三是药物，第四是手术。在这四种方法中，最安全有效的方式就是坚持运动。运动可以选择自己喜欢的类型，当然最好是做有氧运动。每周至少运动5到7次，每次要持续30分钟以上。 刘蕴玲 主任医师 2019-10-17 77672 00:00 糖尿病的症状 糖尿病早期，患者会有乏力、视物模糊等症状。血糖逐渐升高时，患者会出现三多一少的症状，也就是吃得多、喝得多、尿得多以及体重下降。另外，尿糖增加时，尿液的粘稠度会增加。有的患者可能会有牙周炎和尿路感染等炎症性表现。 刘蕴玲 主任医师 2019-10-17 46002 00:00 血糖高是糖尿病吗 血糖高不一定的糖尿病。如果空腹血糖大于7，餐后两小时血糖大于11.1，才是糖尿病。如果空腹血糖在6到7之间，餐后两小时血糖在7.8到11.1之间，虽然高于正常血糖值，但没有达到糖尿病的标准，这种情况叫做糖耐量异常，也需要进行控制。 刘蕴玲 主任医师 2019-10-17 182286 00:00 减肥的方法有几种 减肥的方法归纳起来有四种。第一是运动，运动是最有效、不容易反弹的方法。第二是控制饮食，饮食的营养要合理，但总能量要限制。第三是药物干预，最好到医院的肥胖门诊，让医生帮助选择合适的药物。第四是手术，但手术有严格的指征。 刘蕴玲 主任医师 2019-10-17 141001 刘蕴玲 主任医师 山东省千佛山医院 保健综合科 29 视频 0 语音 0 问答 0 文章 TA的科普 儿童肥胖的危害 肥胖的病因有哪些 预防肥胖应该从儿童做起 二甲双胍可以减肥吗 什么是减肥的速度 糖尿病会遗传吗 什么是肥胖症 2型糖尿病也有个蜜月期 血糖高是糖尿病吗 糖尿病的急性并发症 关于我们|免责申明|联系我们|意见反馈

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